منتدى الفله و الوناسه , للبنات فقط..
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
miss lamo
مديرة المنتدى
avatar

السمك عدد الرسائل : 260
تاريخ الميلاد : 24/02/1990
العمر : 28
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 197
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   الجمعة أكتوبر 03, 2008 8:38 pm

إن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على:


زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.

زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.

منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.

التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.

الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.

تأخر الشيخوخة.

أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.


وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.


أما في مرحلة المراهقة النمو فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.


وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة وبُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنووش
مديرة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1141
العمل : Asked
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 555
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   السبت أكتوبر 04, 2008 12:30 am

مشكووره حوووبي لموو ع الموضوووع cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MANAR
مديرة المنتدى
avatar

الدلو عدد الرسائل : 1417
تاريخ الميلاد : 05/02/1989
العمر : 29
العمل : University student
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 1107
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   السبت أكتوبر 04, 2008 1:47 am

ثااانكس لموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-alyoom.ahlamountada.com/forum.htm
هتوووون
مديرة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1808
العمل : طالـــــبــــــــــه
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 1159
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   السبت أكتوبر 11, 2008 3:59 pm

يسلمووووووو لمووتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-alyoom.ahlamountada.com
سووسوو
عضوه فضيه
avatar

الحمل عدد الرسائل : 273
تاريخ الميلاد : 16/04/1986
العمر : 32
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 219
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   الخميس أكتوبر 16, 2008 2:29 pm

مشكووووووووووره مس لموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss lamo
مديرة المنتدى
avatar

السمك عدد الرسائل : 260
تاريخ الميلاد : 24/02/1990
العمر : 28
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 197
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   الجمعة أكتوبر 17, 2008 12:14 pm

مشكرين كلكمش ta9fe8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dina-Dina-Dina
مشرفة علبة الدردشه
avatar

العذراء عدد الرسائل : 154
تاريخ الميلاد : 16/09/1986
العمر : 31
العمل : معطله مبطله نايمه ومسطله
مساهمات العضوه : 97
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   الجمعة أكتوبر 17, 2008 5:14 pm

شكرررررررا لموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss lamo
مديرة المنتدى
avatar

السمك عدد الرسائل : 260
تاريخ الميلاد : 24/02/1990
العمر : 28
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 197
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   السبت أغسطس 01, 2009 8:07 am

شكراااااااااااااااااااااا على ردوووووووووووووووووووود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سآرا
عضوه ذهبيه
avatar

الاسد عدد الرسائل : 692
تاريخ الميلاد : 09/08/1989
العمر : 29
العمل : طالبه
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 805
تاريخ التسجيل : 27/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   السبت أغسطس 01, 2009 5:05 pm

[size=29]ثــــــــــانكس لمــو ع العلومااات المفيدهـ...[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ANA DODO
عضوه ذهبيه
avatar

عدد الرسائل : 306
مساهمات العضوه : 308
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   الإثنين أغسطس 03, 2009 5:56 pm

شكررا لموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيلسان
مديرة المنتدى
avatar

الحمل عدد الرسائل : 930
تاريخ الميلاد : 03/04/1986
العمر : 32
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 1217
تاريخ التسجيل : 06/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى   الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:20 pm

ياليت يدخلونها بمدارس البنات ولا صحة الأولاد أهم من البنات
مشكوووورة لمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعلم ان الرياضه مفيده للذكر والانثى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات اليوم :: المنتدى العــــــآم :: منتدى صـــحتك بالدنــيــآ-
انتقل الى: