منتدى الفله و الوناسه , للبنات فقط..
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
vip girl
بنوته فعاله
avatar

عدد الرسائل : 77
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 119
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

مُساهمةموضوع: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟   الأربعاء أكتوبر 14, 2009 1:55 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق


ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ ..
ملطوش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيلسان
مديرة المنتدى
avatar

الحمل عدد الرسائل : 930
تاريخ الميلاد : 03/04/1986
العمر : 32
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 1217
تاريخ التسجيل : 06/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟   الأربعاء أكتوبر 14, 2009 7:45 pm

يعطيك العافيةvip girl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل
مشرفة قسم الترفيه
avatar

الجدي عدد الرسائل : 1644
تاريخ الميلاد : 01/01/1770
العمر : 248
العمل : student college
البلدهـ :
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 2236
تاريخ التسجيل : 14/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟   الأربعاء أكتوبر 14, 2009 8:21 pm

الف شكـــر يالغ ــلا ع الطرح الرااائع ..

لا ع ـــدمنااك ..

_________________
[u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوره بنت محمد منصور محمد
عضوه ذهبيه
avatar

عدد الرسائل : 316
مساهمات العضوه : 402
تاريخ التسجيل : 13/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟   الأحد أبريل 18, 2010 12:03 am

شوووووووووووووكرررررااان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نونو
عضوه ذهبيه
avatar

عدد الرسائل : 347
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 360
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟   الأحد يوليو 18, 2010 12:13 pm

9 ساعات بس


الله يستر


يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاصل
بنوته مشاركه
avatar

الجوزاء عدد الرسائل : 37
تاريخ الميلاد : 24/05/1998
العمر : 20
الهوايهـ :
مساهمات العضوه : 82
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟   الأربعاء أغسطس 11, 2010 12:18 am

انا ارقد 24 ساعه الله يستر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات اليوم :: المنتدى العــــــآم :: منتدى صـــحتك بالدنــيــآ-
انتقل الى: